Kategória: életstílus

Álmatlanság – Az ébredés traumája, a trauma ébredése

Mit történik, ha nem tudunk aludni, ha felébredünk?

Szervezetünk elalvás után csökkenti belső magjának hőmérsékletét, így a nemalvás egyik oka a belső tűz állapot, pl. nyári hőség vagy túlpörgetettség idején. Ez a belső hő jellemezheti a változókort is, és azt az állapotot is, amikor későn olyasmit eszünk, ami miatt az emésztőtűz tovább lobog, májunkat is munkára késztetve.
A kínai medicina szerint szerveink meghatározott napszakokban a legaktívabbak. Ez a szervóra bölcsessége, ami könnyen visszaigazolásra találhat bennünk is. 21:00-23:00 között az ún. hármas melegítő aktív, ami nagyjából a hormonrendszerünket jelenti, megemeli a belső hőmérsékletet, megnyugtat, elálmosít minket. 23:00-01:00-ig az epehólyag aktív. (ekkor történik a legtöbb eperoham) 01:00-03:00 között a májunk, 03:00-05:00 a tüdő aktív.
Máj-tüdő időben ébredni tán a leggyakoribb, a legidegesítőbb. Aggódunk, hogy fáradtak leszünk holnap, valamit elrontunk, hibát vétünk stb. Úgy érezzük, valamit elvettek tőlünk, valami elromlott, bujkál bennünk, aggódunk a nyomasztó gondolatok miatt. Sok ember ilyenkor rákeres valami nyugtatóra és altatóra, bosszankodik, vagy traumaként éli meg, hogy a teste külön utakon jár.
Pedig nem is biztos, hogy ez baj.
A máj transzformál, méregtelenít testileg és érzelmileg. Ha épp sok a változás, sokmindent kell feldolgoznunk, akkor azzal van elfoglalva. Akkor teszünk jól, ha könnyítjük a munkáját. Szólni fog, mit akar vagy nem akar már feldolgozni, legyen az pacalpörkölt, cukor vagy koffein. A tüdő pedig maga a lélegzetünk, nem lehet elválasztani a szívtől. Érzi a rá nehezedő terhet, legyen az neheztelés, harag, bánat, szomorúság, gyász. Szólni fog, hogy szeretne megkönnyebbülni.
Megébredhet a fenti okokból bárki bármilyen életkorban, de az életközépi válság egyik leggyakoribb kezdő tünete is az ébredés. Ezt is csak bajként szoktuk érzékelni, pedig az életközép a Lélek ébredése kipipált szerepeink után. Az életközépi válság, az uránuszi fordulat szabadulási lehetőség a minták, traumák fogságából. Igazibb, önazonosabb létért kiált.
A Föld mágneses mezejében napszakonként változik a prána mennyisége összefüggésben a Nap sugarainak beesési szögével. Legsűrűbb a hajnali órákban, 3-6 óra között. Ez egyben a tudatosságunk emelésére legmegfelelőbb időszak. Úgy nevezzük ezeket az órákat, hogy „Amrit Vela”, vagyis az öröklét nektárja. Ezek a nektár órák, miben lelkünk édes természete megízlelhető. Érdekes egybeesés, hogy ebben az időszakban dobálja ki a tudatalatti a negativitást, a fel nem dolgozottat, a traumákat. És maga az álmodási folyamat is lehet újra traumatizáló.
Tudatunk tápláléka, a prána egyben tudatosságunk mértékegysége, záloga. Nagyon finom szub-atomikus energia, amire fókuszálva, gondolva elkezdhetjük irányítani. Ahol a figyelem és a tudatosság, ott mutatkozik fejlődés, növekedés, manifesztáció.
Nem biztos, hogy az alvást kell erőltetni, de többféleképpen is ki lehet használni ezt az időszakot:
  • mindegy mi a meditációd, mi a mantrád, használd, zengesd, akár az ágyban fekve, kelj fel, gyakorold, amit már megtanultál
  • írj álomnaplót, rögtön megébredés után
  • jegyezd fel a testi tüneteket, a dátumot, az évszakot, az évet, és tekintsd át magadban mi történt ugyanekkor 3 hete, egy éve, mikor szakítottál, féltél, váltál, gyászoltál és így tovább
  • fordulj bátran segítségért, mert őrületesen kreatív az ember, nem fog mindenre választ adni egy test-lélek szótár vagy leírt lelki ok
  • higgyünk a teremtés jóindulatában, ilyenkor mindig le lehet vedleni valamit, lehet fejlődni, remek módszer lehet a személyiségfejlesztés mint folyamat ilyenkor: kineziológia, kundalini jóga, családfelállítás
Jómagam rettenetesen sokat kínlódok azzal, hogy az emberek vegyék komolyan az érzéseiket, a traumáikat. Tulajdonképpen ez sokkal hosszadalmasabb folyamat, mint maga a terápia. Ne magunkra húzzuk, hanem vegyük számításba. Nincsen nagy, és nincsen kicsi, a sajátunk van. Az ébredés és az önfelfedező képességünk az igazi jógiság.
” A hajnali szellő titkot rejt, ne menj vissza aludni! Kérd azt, amire igazán vágysz, ne menj vissza aludni! Az emberek ki-be járnak a két világ kapuján. Az ajtó kerek és nyitva áll. Ne menj vissza aludni!” (Rumi)
Hasonló tanulnivalók és összefüggések is várnak a hatha jóga (nem csak oktató) képzésen.
Lehet, hogy egy kép erről: 1 személy

A kundalini jóga segít a függőségek leküzdésében

Emberi világunkban nagyon gyakoriak a függőségek. Ez valójában természetes, csak a függőség tárgyát kell jól megválasztani. Ha nem vagyunk függők a dohányzástól, evéstől, ivástól, vagy kábítószerektől, akkor is lehetünk függők érzelmileg, pl. társfüggőség, megfelelési kényszer, teljesítménykényszer, munkamánia stb. formájában.

Hormonrendszerünket vizsgálva az irányítóközpont területén találjuk meg az egyensúlytalanság forrását, így a tobozmirigy, agyalapi mirigy tréningezése a legfontosabb.

A kundalini jógában nagyon sok gyakorlatot és meditációt találunk, melyek a fenti mirigyekre hatnak. Ezért kiváló mindenki számára, de különösen hatékony a kábítószer-függőség, mentális betegségek és fóbiás állapotok rehabilitációs erőfeszítéseiben.

Az emberi szokások mintázata beállítható vagy megtörhető egy 40 napos ciklus alatt.  A mélyebben beépült minták javítása hosszabb időt vehet igénybe (90, 120. vagy 1 000 napot).

Dr. Máté Gábor maga is gyakorolja a kundalini jógát, és terápiás munkájába is beemelte, mint eszközt a függőségek gyógyítására. Budapesti csoportja a Beyond Addiction.

https://youtu.be/i1HWUz7K720

Dr. Máté Gábor magyarázata a kundalini jógáról:

„El tudod magyarázni az olvasóknak, hogy mi is az a Kundalini jóga, és hogyan tud segíteni nekik abban, hogy jobb életet éljenek?

A Kundalini jóga egy dinamikus rendszer, ami a légzést, a mozgást, a nyújtózkodást, a pozitúrákat, a mudrákat (kéztartások), a látás összpontosítását, a szent hangok és ritmusok használatát, a relaxációt és meditációt ötvözi. Arra fejlesztették ki, hogy kiterjessze a tudatunkat és életerőnket, erősítse a megérzéseinket, a belső öröm kialakítására és önmagunk igaz természetének megtapasztalására ösztönöz. Integrálja az elmét, a testet és a szellemet.

A Kundalini arra az energiaáramlásra és tudatra utal, ami mindannyiunkban létezik, és amit jógagyakorlatok segítségével fejleszthetünk. A kundalini jóga segít a rugalmasság és az erő kialakításában, egyensúlyt hoz a hormonális és az immunrendszerbe, növeli az idegrendszer alkalmazkodóképességét, fejleszti a reakcióképességünket, a stabilitásunkat és az elménk és érzelmeink tisztaságát. Segíthet a szorongás és depresszió csökkentésében, javítja az alvás minőségét és enyhíti a poszt-traumatikus stressz szindróma tüneteit. Tehát a stressz ellenszere.

A kundalini jóga a légzési gyakorlatok, a jógagyakorlatok és meditációs gyakorlatok igen széles tárházát biztosítja, ezért jól lehet alkalmazni egy sor különleges egészségügyi probléma kezelésében, mint amilyen például a függőség.”

(Sárosi Péter / drogriporter cikkéből)

A kundalini jógát keresd az órarendben/eseménynaptárban!

Mi is a Yogi Bhajan féle kundalini jóga?

Az a kundalini jóga, amit az órarendben találsz, a Yogi Bhajan féle tanításokra támaszkodik, azt követi változatlan formában. Nem azonos sem a tibeti kundalini jógával, sem más kundalini ébresztő technikával.

A kundalini-emelő technikáktól sokan félnek, mert az avatatlan szem az utóbbi időben a pszichózisok melegágyaként tekint rá. Ideje tiszta vizet önteni a pohárba.

Yogi Bhajan egy olyan módszert tanított, ami egy finom átmenet a hatha jóga mozgásrendszerétől a finomtestek jógájába és a hangok jógájába. (Nada jóga). Yogi Bhajan a rendszert a vízöntő kor jógájaként tanította, amikor nem kell közvetítő, nem kell guru, mindenki egyénileg kapcsolódik a belső mesterhez.

A kundalini kriyákat és meditációkat nem az éppen oktató tanár találja ki vagy rendezi kedve szerint sorba. Hiszen a gyakorlás ereje abban is rejlik, hogy meghatározott sorrendben dolgozik, és „nem engedi”, hogy elválasztódjon a durva és finom fizikai gyakorlás, a pranayama, a mantra, az ima.

A hatha jógában a legtöbben csak ászanáznak, és elhagyják a többit, vagyis az energia megélénkül, de nem kap célt, irányt.
A kundalini jógában a gyakorlás azért kötött és biztonságos, mert először tisztítja a testet, az elmét és a gyakorlás eredményét dolgozza fel minden sejt, a mirigyrendszer és szándéka szerint a lélek vezérelte személyiség javára. Így áthidalja az emberi tulajdonságok és az ember lelki törekvése közötti szakadékot.

A jógastílus kapcsolódik a szikh hagyományhoz is. Ez az észak-indiai népcsoport határvédő katonai szolgálatot is ellátott. Ez viszont nem zárta ki a lelki életből, sőt.

Így alapvető elvárás volt, hogy az embernek igenis szüksége van egy határozott belső tengelyre, mert a szív erre tud igazán támaszkodni. Az elvekre, hogy az állóképessége, a munka és a közösségi lét támasztja meg az embert. Az emberi individuum, nemesség alapvető értékek az életben.
Természetesen lélekközpontú maga a gyakorlás is, amivel nem csak a fizikai testre hathatunk, hanem a finomtestekre is. Egy szikh tradíció, ahol minden nő hercegnő, és minden férfi oroszlán.

A kundalini jóga folyamatosan emlékszik a mindent átható intelligenciára, szellemre, legyen teremtő, fenntartó vagy támogató, legyen az személyes vagy személytelen. „Nem engedi”, hogy elválasztódjon az ima és a fizikai gyakorlás. Ereje pont abban rejlik, hogy igyekszik áthidalni az emberi határok és az ember lelki törekvése közötti szakadékot. Remek tanítás a nőies és férfias erőről és szakralitásról.

A szikh felfogás nem kéri, hogy tartsd oda a másik orcádat is. Máshogy csinálja. Ezért az üzenetért is nagyon szerethető. Hiszen a modern ember is több fronton harcol, helyt kell állnia a családi életben, és a munkaerő piacon. Ha őszinte, akkor nem mondhatja azt, hogy a siker nem fontos, de kitűzheti célként a nemességet. 

A kundalini órán nem ászanákkal (kitartott pózok), hanem időre végzett kriyákkal (mozgássorok) dolgozunk. A mantrák gurmukhi (gurbàni) nyelven szólalnak meg.

Jellemző a kundalini energiát emelő tűzlégzés használata. A mantrákat nem csak elkülönítve, hanem mozdulatokba építve gyakoroljuk. A finomtesttel dolgozunk. Mindenkinek kiemelten ajánlom, akinek az önbizalmával, szilárd belső tengelyével, önképviseletével, határai kijelölésével van dolga.

Kulcsszavak: blokkoldás, lelkierő, kitartás, „átmenni rajta”. Az önérzettől a szívig.

Az óra felépítése általában: nyitó mantrák – kriyasor – relaxáció – meditáció – záró mantra

Aki szeretné kipróbálni, figyelje a kundalini workshopokat, jógaórákat az eseménynaptárban, vagy keressen!

Oktatód Boltos Emőke (Radha Pritam Kaur) lesz.

Ellazulnál? Relaxációs technikáink segítenek

Mi mindent érdemes még gyakorolni a jógában a „tornán” kívül?

„Relaxációs technikák” órámat keresd az órarendben!

A jógában használt Relaxációs technikákkal megtanulhatsz ellazulni. A relaxációs gyakorlatok rendkívül jó hatással vannak ránk, velük csökken szervezetünkben a negatív stressz mértéke, megtanuljuk kontrollálni érzékszerveinket. Szabályozottabbá válik légzésünk, szívműködésünk, vérnyomásunk, a hasi szervek véráramlása. Az utóbbi évek kutatásai alátámasztják, hogy a relaxáció javítja az immunrendszer állapotát.

Ezek a technikák lehetnek:

…tovább „Ellazulnál? Relaxációs technikáink segítenek”

Mitől lehet őszi a jógagyakorlásunk?

Őszi Napforduló
és
az ősz a tüdő- vastagbél meridián időszaka, ami immunrendszerünk és kiválasztásunk bázisa. Ilyenkor új döntéseket hozunk, érzelmekben, ideákban is letehetjük, ami nem kell, már nem szolgál minket.

Most jöhetnek a csípős, meleg ételek, és a meridán ápolása, a gyakorlás átsegít a nehézségeken. A vastagbél meridiánt a kar külső oldalán keresd, a tüdő továbbra is hálás lesz a nyitásokért, a mutatóujjban pedig találkozik a két meridián.

Megébredsz reggel 3-5-ig, vagy nehézséged vannak a vastagbél funkcióival? Gyere, erősítsünk Téged is, ne köhécselj egész télen!

Ha pedig egyben szeretnéd a jóga alapjait megkapni, Őszi workshopunk Téged vár!
https://www.facebook.com/events/546235512780066/

Néhány alapanyag, mely táplálja a Tüdőt, és gyógyétel lehet bizonyos diszharmóniák esetén.
A csípős ízűek, mint például a gyömbér és a retek segítenek feloldani a nyálkát, a hurutot a légutakban.

A fehér színűek, mint a karfiol, a fehér bab, a blansírozott mandula és a körte, táplálják, nedvesítik a kiszáradt Tüdőt és Vastagbelet.


Ha egyet választhatnál közülük, melyik lenne az?
karfiol
mandula
jégcsapretek
friss gyömbér
fehér bab
körte
rizs

Állítsuk fejre 2019-et – a fejenállás többé nem félelmetes

Az életkor előrehaladtával minél több fordított pózt javallott végezni, hiszen mirigyeink stimulálása nem csak az alapvető irányítási funkciókat, de a folyamatos regenerációt is támogatja.

A fejenállás egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyek a legjótékonyabb hatással vannak ránk, hiszen olyan, mintha az agyalapi mirigy és a tobozmirigy belső masszázst kapna. Ha a gravitáció fordítottan hat, akkor a szív végre megpihenhet, felélénkül a vérkeringés, és a hát alsó része mentesül a terhelés alól. Fordított testhelyzetben légzésünk automatikusan mélyebb lesz, s így több oxigéndús, friss vér kerül az agyba. Bármilyen, kezdetben érzett légzési nehézség hamar megszűnik.

A Sirsasana-t (fejállás) és a Sarvangasana-t (vállállás) számtalan jótékony hatása miatt az ászanák királyának és királynőjének tartják. A fejállás fejleszti cselekvőképességünket (erősíti a tűz elemet), és növeli a kreativitásunkat (levegő elem). A vállállás segít a megnyugvásban (víz elem), és hogy két lábbal álljunk a földön (föld elem). A fejállás éberré tesz, míg a vállállás megnyugtat és befogadóvá tesz.

Ha eddig kerülted ezeket a testhelyzeteket, mert féltél tőlük, akkor várlak szeretettel!

A fejenállás valójában nem a fejen állás, hanem alkartámaszos póz a nyaki csigolyák kímélésével, amitől legtöbben csak az iskolai tapasztalatok miatt irtóznak. Jógán egyszerűen más a technika. Semmi lendítés, és ugrabugra, meg „megmutatom és 5 perc múlva osztályzás”… Csak szeretettel.

A Tanárom szerint vezető beosztásúak sokkal könnyebben állnak fejen, de bárki megtanulja, óriásit lép előre az életében, hiszen a fejenállás gyakorlásával a félelem legyőzésének egy új szintjére érünk. A megalapozottság, megállapodottság egy magasabb szintje fog megnyilvánulni.

 

„Ki naponta három órát áll a fején, képes lesz meghódítani az időt.”

Jóga Tattva Upanisad

Jóga az évkörön – novemberben

Szeretek az Évkörrel jógázni, még inkább, mert Ti is szeretitek, mikor magatokra találtok benne aznap. Most Ádvent küszöbén, utolsó napunkat, óráinkat töltjük skorpió havában.

Skorpióban vagyunk avagy nem fázol ott az árnyékban?

Ilyenkor van az, hogy néha akkor is fázunk, ha 25 fok van a lakásban. Figyeltem, többen jöttek derekat gyógyítani jógára, vagy nem jöttek, mert felfáztak. Álmatlanok is voltunk, de nem csak az időjárás miatt. Az egyéni gyógyításokban pedig volt egy kulcsszó, az erő.

A skorpióról azt mondjuk sérült Mars, sérült erő, és mélység. Részek, amiket pakolgatunk az altudatba, ahol még nem hisszük, hogy szeretet van, ott várja, hogy gyógyulhasson, ha kell. Minden, ami sötétben van. A dolgok visszája. Skorpiós testrészeink is lent vannak, a vastag-és végbél, genitáliák, ágyéki gerinc.

Felfényesítésükhöz nincs is jobb időminőség erre, mint egy álmatlan éjszakán mélyre nézni, egy relaxban, ha kell, kísérővel menni. Fontos, hogy ne csak nézegessük, és a befele fordulásból, ne önmarcangolás, szenvedés legyen, hanem optimizmus és helyreállt egység.

A skorpió transzformáló erő, minden dolgot használni tud, amit elleshet az évkörön a 12 minőség képviselőitől.

  1. A kostól, hogy nekimenni a dolgoknak és harcolni jó, és csak a félelem manipulál
  2. A bikától, hogy minden szép, és néha megtartani is lehet, nem csak elveszejteni
  3. Az ikrektől, hogy mozogni jó, mert visszahoz a jelenbe, és néha csak egyszerűen ‘ne menj bele…’
  4. A ráktól, hogy sírni jó, mert felszabadít, de átölelni még jobb
  5. Az oroszlántól, hogy aztaa, minden jár és a belső Nap ragyogjon
  6. A szűztől, hogy takarítsunk és fókuszáljunk
  7. A mérlegtől, hogy a szerelem és harmónia létezik
  8. A nyilastól, hogy hinni, hinni kell
  9. A baktól, hogy jó érzés valakin megtörni
  10. A vízöntőtől, hogy a dolgokat néha egy vállrándítással kell elengedni
  11. A halaktól, hogy a szeretet létezik, és az angyalok és tündérek is léteznek, nem csak a mocsárszörnyek 🙂

Remélem senki sem depresszióval, hanem jógával és jó kis átalakítással zárja a zodiákus idejét, és megint ügyesebben kalauzoljunk magunkat olyan skorpiós bölcsességekkel, hogy „Minden személyes veszteség transzformációs nyereség”, vagy hogy „Az ördög kiűzéséhez először felfestjük őt a falra*.

(*Bert Hellinger)

Innentől még inkább higgyük, hogy születik a fény, és minden fény.

Útikalauz stopposoknak

Volt egyszer egy álmom, hogy eltévedtem egy afrikai állomáson, tudtam, hogy fel kell szállnom egy vonatra, és azt is, hogy csak egy kék szemű ember fog tudni útbaigazítani.
Egy ilyen utazásra hívlak most, utazzunk együtt a Lélek szigetére. A vonatot láthatatlan erők vezetik, és a következő állomásokon és megállóhelyeken áll meg:
Lefelé néző kutyák örökbefogadóhelye
A kilenc kapus város
Önnek (mi) Baja
A tökéletes testi egészség rendelőintézete
A gyógyító lélekzet birodalma
Az önismeret földje
Koncentrációs pontok
Kilégzés és Belégzés közt elhelyezkedő síkság
Szeretet-hegyek
A béke szigete
Férőhelyeink végtelenek, mindenki saját istensége mellé válthat helyjegyet, ablakon kihajolni kötelező, és abban a pózban utazik, amelyikben szeretne.
A büfékocsiban pedig mindenki vehet magához 5 elemet, vagy elvitelre a semmit, amire oly nagyon vágyott. A vonaton animációval is szórakoztatjuk utasainkat, kézműves műhelyünkből pedig mindenki hazaviheti a maga készítette boldogságot.
Kérjük vedd figyelembe, hogy a vonat Goloka Vrindávanig, a Mennyországig, vagy a Nirvánáig közlekedik, de erről netes szavazást követően döntünk.

🙂

Szombaton 15:00-18:00 a hatha jóga koncepcióóóója és eszköztára
https://www.facebook.com/events/171149053536869/

Testolvasó műhely – teljes testes mozgásszervi állapotfelmérés

Várunk szeretettel egy vidám hangulatú egyéni MOZGÁSSZERVI ÁLLAPOTFELMÉRÉSRE, TELJES TESTES ortopédiai szűrésre, ahol minden rèsztvevőnek jàr, egy pontos, türelmes testi diagnózis, hogy jobban megismerd tested, és megadhasd neki, amit mèg meg kell. Valami nem stimmel, nem kaptál még rá kielégítő magyarázatot, vagy csak érdekel tested aktuális állapota?
Bencét elkötelezett segítőnek ismerem, Ő sok-sok éves gyógytornász gyakorlatával ebben fog Neked segíteni:
10:00-12:00 és 13:00-15:00 (30 perc/fő) műhelyünk első fele vár:
Személyre szabottan, személyenként külön (tehát nem a másik előtt), legalább fél órában segít az egészségedet befolyásoló eltéréseket, gyengeségeket, erősségeket felfedezni a testedben. Gerinced, vállad, csípőd, főbb izületeid, állapota, izmaid alaptónusa ugyanis alapvetően befolyásolja közérzetedet, mozgástartományodat, mégis, sokszor évtizedekig marad felfedezetlenül egy alapvető eltérés, ami még a fájdalom kialakulása előtt gyorsan orvosolható lenne.

„A tudat durva formája a test, a test finom formája a tudat”
Nem csak fizikai tényezők, de érzelmi állapotunk is befolyásolja testtartásunkat, a test pedig emlékszik érzelmeinkre.
A jógával minden nap újraírhatjuk testünk rögzült tartás- és mozgásmintáit. Az ászanák „kivitelezése” árulkodik a tested állapotáról, mutatja a fejlődés irányát.
15:30 – 18:00 műhelyünk második fele
Műhelyünk második felében már együtt, a gyógytornász észrevételeit szem előtt tartva, de alternatív szemlélettel olvasunk testünkből. Megnézzük, és segítek a kritikus jógapózaidnál. Honnan tudom, hogy hol hordozol érzelmi sérülést, ha egy jógapózodat nézem, mit árul el a fájó, gyenge térd, vagy a feszes combizom rólad?
A test tudati modellezésében segít minket a jóga, az Ayurveda, a csakratan, a test ősi szimbolikája, azok a kutatók, mint Wilhelm Reich, Alexander Lowen vagy Stanley Keleman, akik a test pszichológiájával foglalkoztak, és olyan módszerek által közvetített tudás, amelyek a testet állították középpontba a stresszoldáshoz.


Időpont: 2018.03.11. 10:00-14:30 fél óra, és délután 15:30-18:00

Helyszín: Indiam Yoga Jógaiskola, Baja, Cserkész u. 11.
Részvételi díj: 12000,- Ft
Jelentkezés: 06703380787 vagy üzenet, és megbeszéljük a Te fél órád idejét
Választható időpontok:
10:00 foglalt, de cserélhető
10:30
11:00 foglalt
11:30
13:00
13:30
14:00
14:30 foglalt

Várunk szeretettel!
Majoros Benedek
Boltos Emőke