Workshopok, műhelyek, tanfolyamok
Jelenleg a következő témákban:
- ajurvéda
- arctorna, arcjóga
- aromaterápia
- intim torna
- jóga
- kismama-és szülésfelkészítő
- meditáció, mindfulness
- női testtudat és hormonegyensúly műhely
- testolvasás (testkódok az önismeret tükrében)
∞
Ajurvéda műhely
A praktikus, hétköznapokban használható tudásért. Szeretettel ajánlom, ha szemléletet váltanál, emberekkel foglalkozol, kozmetikus, terapeuta vagy, jógázol/oktatsz, érdekelnek a holisztikus gyógymódok.
Témáink:
– bevezetés az őselemek, doshák, ízek világába,
– testtípusunk meghatározása
– a testtípusok megértése és a hozzájuk kapcsolódó előnyös hozzáállás kialakítása
– életmód tippek
🔥💦Megtanítalak az elemtannal gondolkodni, ami a belső és külső világ harmóniába hozásában segít.
🌿Megismerkedünk a népszerűbb ajurvédikus gyógynövényekkel és keverékekkel, a mindig aktuális anyagcsere, méregtelenítés és a nőgyógyászati problémák tükrében.
vezeti: Boltos Emőke, okl. fitoterapeuta, jógaéletmód-tanácsadó, jógaoktató
időtartam: 1 nap
helyszín: INdIAMjóga Baja
Résztvételi díj: 20000,- Ft felhasználóbarát jegyzettel! és ajándék fűszercsomaggal
∞
Arctorna és arcjóga alapozó és önismereti tanfolyam
belépő az arctorna órákra!
Az eredeti ARCVONAL ®️ARCTORNA Bojtor Márta által kidolgozott közel 30 éve formálódó egyedi módszer, ami meghatározott erőcsomagokkal edzi az arcizmokat.
célja:
• az arcizmok edzésével célirányos izomtömegnövelés, térkitöltés
• az izmok rugalmasításával az izomtömeg állagának javítása
Az ARCJÓGÁNAK nem létezik pontos meghatározása, ide tartozik a stresszoldás az arcon és:
• arcmasszázs
• nyirokmasszázs
• lifting masszázs
• lazító, nyújtó gyakorlatok
• formázó gyakorlatok
• reflexzónák biostimulációja
• relaxáció
• légzőgyakorlatok
Az arctorna gyakorlatokkal építjük az arcizmokat, feltöltjük a vonalakat, barázdákat. Itt a térkitöltés ránctalanít. Az arcjógában kiemelt szerepet kap az érintés, az arc bevésődéseinek oldása, a ráncok szétmasszírozása. Mindkét módszer javítja az arc vérkeringését, kollagéntermelését, így a felette lévő bőr is megfiatalodik, egészségesebbé, bársonyossá válik a bőr.
Az arctorna kézségét visszajelzéssel jó elsajátítatunk, amihez érdemes megérteni működési elvét is, amit a tanfolyam keretében tudsz megtenni.
Az arctorna és arcjóga alapozó és arcelemző önismereti tanfolyamon emellett tanulunk:
- az arc örömei és tápanyagairól
- az arc ellenségeiről
- az arcról mint jelzőrendszerről
- az arc reflexzónáiról
- arról, hogy mit üzennek vonásaink személyiségünkről
Megtanuljuk az arctájak alapfeszítéseit, a védőtakarások használatát, az arctáji izmokat 9 irányban mozgatni, tolni, síkban és térben erővonalak mentén, az izmokat erősíteni és rugalmasítani.
Az arctorna kis mértékben magába foglalja a szem izmainak edzését. A workshopon megismerkedünk a célzott, látásunkat javító szemtornával is, ami
• a szem izmait edzi, lazítja
• javítja a látást, a látás mentális folyamatát.
Az alkalmak egymásra épülnek. Arctorna csak egészséges arcon végezhető, ami a jelentkezés feltétele.
vezeti: Boltos Emőke, okl. Arcvonal ®️arctorna tréner, természetgyógyász
időtartam: 2 alkalom
helyszín: INdIAMjóga Baja
Résztvételi díj: 18000,- Ft segédanyagokkal
∞
Hétköznapi és intuitív aromaterápia műhely
Lélegzetelállító mélységek, akár 100 kilogramnyi növényi rész és végtelen lehetőségek rejlenek egy-egy kis üveg illóolajban. Mindannyiunkat elvarázsol az isteni illat, azonban ezekben az apró üvegcsékben olyan változatos és erős vegyületek találhatóak, hogy ismernünk kell, hogyan kezeljük biztonságosan őket.
A műhelyben megtanuljuk a csoportosítást, higítást, felhasználási módokat. Megnézzük, milyen problémákra milyen típusú olajok a legjobbak és melyek azok, amit valóban hatékonyan kezelhetünk aromaterápiával.
Ha ezt megtanultuk, akkor viszont nem foglak további hatóanyagismerettel terhelni, hanem az intuitív aromaterápia felé vesszük az irányt.
Az aromaterápia egyik ága, az olfaktológia azt vizsgálja, hogy az illóolajok illatának milyen hatása van az emberi agyra. Ha az illatok közvetlenül agyunk limbikus rendszerébe jutnak, – ami közvetlen összeköttetésben van a szívritmussal, a vérnyomással, az emlékezettel, a hormonegyensúllyal – és génállományunk jelentős része, kb. 3%-a foglalkozik a szaglással, akkor hogyne fordítanánk ezt javunkra. Az adott növény gyógyító rezgésére, megjelenésére, üzenetére és az általa kiváltott hatásra hangolódunk.
Ha ezt a kapcsolódást elsajátítottuk, egy új világ nyílik meg előttünk, onnantól az olajokkal tudunk intuitív munkát végezni. Ez által az aromák rendkívül hatékony kiegészítői az önismereti munkának, érzelmi blokkoldásnak, meditációs gyakorlatoknak és belépőt jelentenek a még finomabb esszenciák világába.
vezeti: Boltos Emőke, okl. fitoterapeuta
időtartam: 2 alkalom
helyszín: INdIAMjóga Baja
résztvételi díj: 20000,- Ft felhasználóbarát jegyzettel! és ajándék illóolajkeverékkel
∞
Intim torna nőknek
Az intim izmok közé tartoznak a gátizmok, a végbél és a hüvely izmai. Fontos szerepük van a kismedencei szervek alátámasztásában, a székelésben és a vizeletürítésben, a szexualitásban, a szülésnél. A medencefenéken elhelyezkedő izmok is harántcsíkolt, edzhető izmokból állnak, melyek fejlesztéséről gyakran megfeledkezünk. Ha ezeket a rejtett izmokat nem tornáztatjuk, akkor a fent említett funkciók sérülni fognak, és kellemetlen tünetek jelenhetnek meg. Az intim izmok állapota nem feltétlenül függ össze a sporttal. Pl. sportolóknál is nagy számban előfordul az inkontinencia, és rengeteg nő küzd szülés utáni nem kívánt altesti változásokkal.
A mi feladatunk, és felelősségünk, hogy újra megismerkedjünk intim testrészeinkkel, ezért a workshopon először tabuk nélkül “elhelyezzük” őket a testünkben, vagyis az intim izmok edzését először anatómiai alapokra helyezzük, vizualizációval fejlesztjük az agy-izom kapcsolatot.
A 2 alkalmas tanfolyamon megtanuljuk,
- hogyan és miért serkentsük a vérkeringést a hasüregben és a kismedencében.
- hogyan, milyen pozíciókban érezhetjük az izmok működését.
- hogyan, mennyit, milyen intenzitással érdemes gyakorolni.
Ezen kívül tanulunk:
- méh helyretevő gyakorlatokat,
- a petevezetők átjárhatóságát segítő gyakorlatokat,
- jógában használt testzárakat, energetizáló és légzőgyakorlatokat
- relaxálni női szerveinkkel
Egy érzékenyen hangolt világot fogunk megismerni. A gyakorlatok közti pihenő időkben beszélgetünk a női szervek analógiájáról, testi lelki összefüggésekről, a traumatizáltság jeleiről, traumaoldó módszerekről.
Mikor ajánlott?
- ha valaki erős, edzett gátizmot szeretne,
- gátmetszés után,
- ha szülés után semmi sem olyan, mint előtte,
- ha laposabb hasat szeretnénk,
- menstruációs fájdalom esetén,
- várandós kismamáknak,
- szüléstől való félelem esetén,
- vizeletcsepegéses panaszok esetén vagy megelőzésére,
- székrekedéses problémák megelőzésére,
- aranyeres panaszok csökkentésére, szeméremtáji visszértágulatra,
- változókori problémák esetén vagy megelőzésére,
- süllyedésekre, pl. méh-, végbélsüllyedés
- a szexuális élet minőségének javítására,
- orgazmuskészség növelésére
- a termékenység fokozására
vezeti: Boltos Emőke, sportoktató, jógaoktató
időtartam: 2 nap (2×4 óra)
helyszín: INdIAMjóga Baja
Résztvételi díj: 33000,- Ft
∞
A tudatos kismamák szülésfelkészítője
Kismamajóga és szülésfelkészítő kurzusom tudásanyaga egyben is elérhető. Ha valaki nem szeretne jógázni, de ez érdekli, vagy nem tud részt venni hetente a csoportos alkalmakon, sok kimaradt, esetleg ismételne.
A 2 alkalmas műhelyben mindent megtudhatsz, ami érdekelhet egy tudatos kismamát. A tudásanyag már sok-sok kismamának járult hozzá a panaszmentesebb várandóssághoz és a háborítatlanabb szüléshez, lelki nyugalomhoz és jobb regenerációhoz. Kuczor Kitti, tapasztalt Dúlànk érkezése mindig nagy élmény, magabiztosságot és perspektívát ad a kismamàknak, így érkezik Ő is.
Témàink:
– dúlaszemlélet a várandósság és a szülés alatt
– amit a szülésről tudni érdemes (kórház, magànintézet, otthon)
– a szülés szakaszai és azok megóvása
– a beavatkozásmentes szülés kritériumai és elérhetőségei, környéki kitekintő
– amit a gàtvédelemről tudni kell
– császármetszés után…
– gyermekágy, a gyermekàgyi dúla
– a várandósság könnyítése a természetgyógyászatban
– a várandósság és a babàk aromateràpiàja
– légzés a várandósság és a szülés alatt
– amit a hasizom szétnyílàsànak elkerüléséről és regenerálàsàról tudni kell
– a gàt ápolása, tornája a várandósság alatt és után
– a szülést befolyásoló egyéb tényezők, stresszoldàs, traumaoldàsról
– hormonális folyamatok szülés után és a segítség
– babaápolás természetesen
– fontos szakemberek, címek, telefonszámok
vezeti: Boltos Emőke, sportoktató, jógaoktató, természetgyógyász, Love Your Belly tréner és Kuczor Kitti dúla, Spinnig Babies tréner, prenatális szakértő
időtartam: 2 alkalom
helyszín: INdIAMjóga Baja
Résztvételi díj: 22000,- Ft
∞
Mindent a meditációról kurzus
A kurzus 3 alkalomból áll, alkalmanként 2 órás. A három alkalmon 4 témakört dolgozunk fel.
Fontos: nem csak földön ülve, széken ülve is lehet végezni!
A jógában a meditáció végső céljának a megvilágosodást tartjuk, de gyakorlóként természetesen nem kell ebben gondolkodnunk. A meditációt az elménk tréningezéseként is felfoghatjuk.
Minél gyakrabban elküldjük elménket egy kis “lazításra”, pihenésre, annál inkább helyzetbe hozzuk agyunk kreatív, megoldásra kész részeit. A kikapcsolódással megszakadnak a szorongásos gondolatsorok. Minél többet gyakorlunk, annál tovább fennmarad a nyugodt, kiegyensúlyozott állapot, vagy egyre könnyebben visszaállítható. Ez kihat a mindennapokra, akkor is, amikor nem meditációs gyakorlatot végzünk.
Ezzel az átprogramozással egy másfajta életminőség jön létre, javulnak a stresszválaszaink, a teljesítőképesség, átláthatóbbá válik az életünk, így javulhat kapcsolataink minősége.
1. Témakör
• Meditáló alkat vagyok-e? Viszonyunk a meditációhoz: a csend, a flow, a koncentráció, figyelemtípusok, beavatási típusok.
• Meditáció a személyiségfejlesztés tükrében. Mikor meditáljak, mikor kérjek inkább segítséget?
• Különbségek a relaxáció és a meditáció között.
• Mi micsoda: reflexió, vizualizáció, kontempláció, mindfulness, TCM
• A meditáció eredeti célja és célja a modern ember számára, érdekes kutatások.
2. Témakör
>>Út a meditációhoz:
* a 2 agyfélteke összehangolása
*az 5 érzék a koncentráció szolgálatában
* gyakorlatok a figyelem vezetésére
* stresszoldás, lègzőgyakorlatok
* a test megtisztítása és a jóga
>>Meditálok már? A meditációs praxis: hol, hogyan, meddig?
* a meditáció anatómiája (ülés, testtartás)
* kellékek – szükség van-e rájuk?
* légzés a meditációban
3. Témakör
• Civil vagy tradicionális: a meditáció a különböző önmegvalósítási utakon
• Személyiségünk és elménk felépítése a jóga pszichológiája szerint.
• A meditáció és az életvezetés:
* az élet alaptörvényei a hatha/nyolcfokú jógában
* az odaadó szeretet útja
4. Témakör
Gyakorlatok otthoni használatra
>>Meditációs technikák a mentális önsegítès gyakorlatában:
• Szorongás, frusztráció, stressz kezelése
• A harag átalakítása
• Hálameditáció
• Megbocsátás meditáció
• Meditáció öngyógyító céllal
>>Meditációs technikák a különböző tradíciókban:
• Az ajakimától a mantrameditációig
• Csakrameditáció
• Együttérző szeretet, szerető kedvesség, metta
• Mantrameditáció a bhakti jógában, a kundalini jógában
vezeti: Boltos Emőke, jógaoktató, védikus életmód mentor
időtartam: 3 alkalom
helyszín: INdIAMjóga Baja
Résztvételi díj: 25000,- Ft
∞
Mindent a jógáról – tanfolyam
Ha szeretnél “megtanulni” jógázni, hogy megtudd, megértsd, mi is a jóga. Mi a célja, mik az eszközei és Te hol és meddig szeretnél ebbe a mindent átfogó rendszerbe becsatlakozni. Szó lesz az irányairól, az ágairól, neves képviselőiről, eszközeiről, ászanáiról, légzésről, mantrákról, filozófiájáról és a jógához kapcsolódó egyéb érdekességekről.
A jógaműhely segít átélhetőbbé tenni jógaóráidat, vagy az egyéni gyakorlásodat, választ kaphatsz a gyakorlásod során felmerülő kérdésekre is.
Rövid jógatörténeti bevezető után a csoportos gyakorláshoz hasznos tudnivalókat, jellegzetességeket vesszük sorra elméleti és gyakorlati alapokon.
Jógatípusok és jellegzetességeik, eszköztár (ászanák, légzés, bandhák, sérülések elkerülése, relaxáció, meditáció).
vezeti: Boltos Emőke, jógaoktató, sportoktató, védikus életmód mentor
időtartam: 3 alkalom
helyszín: INdIAMjóga Baja
Résztvételi díj: 25000,- Ft
∞
Női testtudat és hormonegyensúly műhely
Amit minden Nőnek tudnia kell és már sok-sok Nőnek segített!
Azt értjük, ha korog a gyomrunk, de a belső elválasztású mirigyek zavarait többnyire csak akkor vesszük észre, ha már betegségnek érzékeljük azokat. Nincs olyan nő, akit hidegen hagynak női szerveit vagy pajzsmirigyét érintő tünetek, mégis rengeteg nő válik kiszolgáltatottá és tehetetlenné ezektől.
Pedig nincs más teendőnk, mint megismerni alapvető hormonális csoportjaink működését, és holisztikusabb hozzáállással, naponta döntéseket hozni azért, hogy javítsuk a belső elválasztású mirigyek működését és anyagcserénket.
Mert olyan nincs, hogy gondolunk valamit, érzünk valamit, elutasítunk, vagy konfliktusként élünk meg valamit, és azt a hormonrendszerünk ne képezné le.
A műhely első részében feltérképezzük testünk hormonális működését, második felében pedig ciklustudatosságunkról lesz szó, hogyan tudunk a legjobban szinkronban működni ciklusunkkal. Olyan egyszerű megoldókulcsokat adok a kezedbe, amivel testünk varázslói lehetünk. Egy 5 lépéses nyomolvasó és megoldó módszerrel bármikor kezünkbe vehetjük az irányítást és stabilizálhatjuk női energiáinkat.
A műhelyben megnézzük:
– Mit akar – és mit tud épp tenni a testünk?
– Hogyan működik a női hormonrendszer?
– Hogyan hatnak a kémiai változások az élet minden területére és fordítva?
– Mi a modern hormonegyensúly-terápia álláspontja?
– Mivel egészítsük ki felfogásunkat az epigenetikától a kronobiológiáig?
– Hogyan állítsuk vissza az egyensúlyt tápanyagközpontúan, terápiaközpontúan és életmódváltással?
– Hogyan működjünk együtt ciklusunkkal?
∞
Testolvasás – önismereti műhely
Testünk, testtartásunk minden pillanatban üzen rólunk, de így van ez hosszabb távon és genetikai értelemben is. Nem csak fizikai tényezők, de érzelmi állapotunk is befolyásolja testtartásunkat, a test pedig emlékszik érzelmeinkre. Testünk csupa megkövült érzelem, hajlam. A jóga elvével: „A tudat durva formája a test, a test finom formája a tudat”
Wilhelm Reich alkotta meg a testpáncél fogalmát. Mellette Alexander Lowen vagy Stanley Keleman, olyan pszichológus kutatók, akik a test pszichológiájával foglalkoztak, és akik a testet állították középpontba stresszoldó munkájukban. Az általuk kidolgozott sérülésorientált karakterisztika műhelyünk egyik izgalmas önismereti eleme.
Ezen kívül azokat a testkódjainkat is fogjuk tanulmányozni, melyek legőszintébb eredeti beállítottságunkról mesélnek. Mit üzen a rövid vagy hosszú láb, arcunk felépítése, szemeink állása és így tovább.
Mozgással minden nap újraírhatjuk testünk rögzült tartás- és mozgásmintáit. Testünknek viszont sokat segíthetünk, ha a traumákat, érzelmi blokkokat is felismerjük.
Műhelyünk második felében a megszerzett információkkal már együtt olvasunk testünkből. Honnan tudom, hogy hol hordozol érzelmi sérülést, ha egy jógapózodat nézem, mit árul el a fájó, gyenge térd, vagy a feszes combizom rólad?
A test tudati modellezésében segít minket a jóga, az Ajurvéda, a csakratan, a test ősi szimbolikája is.
Rendhagyó, de szerintem nagyon izgalmas műhely, ami segít magunkat és másokat jobban megérteni és elfogadni, de fogódzókat is ad a testi lelki fejlődéshez és stresszoldáshoz.
vezeti: Boltos Emőke, jógaoktató, sportoktató
időtartam: 1 nap
helyszín: INdIAMjóga Baja
Résztvételi díj: 16000,- Ft