Workshopok, műhelyek, tanfolyamok

Jelenleg a következő témákban:

Ajurvéda műhely – Ajurvéda érthetően & praktikusan (I. tanfolyam)

A praktikus, hétköznapokban használható tudásért. Szeretettel ajánlom, ha szemléletet váltanál, emberekkel foglalkozol, kozmetikus, terapeuta vagy, jógázol/oktatsz, érdekelnek a holisztikus gyógymódok.

❓Próbáltad már meghatározni az alkatodat, de elkeveredtél?
❓Megvan a prakritid, de elvont tudás lett és nem igazán tudsz vele a gyakorlatban mit kezdeni?

❓Van javasolt és kerülendő ételek listája, de nincs kedved betanulni valódi kapaszkodók híján?

A leggyakrabban előforduló dolgok, ha valaki az Ajurvéda tanulmányozásába kezd.

Természetgyógyászként nagyon szeretem az elemtant, az analógiás gondolkodást. Nem csak szeretem, hanem a visszajelzések alapján jól is tanítom. Ezen a workshopon arra fektetjük a hangsúlyt, hogy valóban megértsd és megérezd az elemek és így a doshák elveit, minőségeit, és tudj vele bánni a hétköznapokban. Az ízek, a színek, a hőmérséklet, az analógiák tanulhatóak, az eltérések felfedezhetőek. Így javul az önismeret, emberismeret, saját testi tüneteinkre és a környezetünkre való reakciónk is. Elkezdődik az ősminőségek szerinti ösztönös vonzódás tudatossága, ami az ismeretekkel együtt a megfelelő étel vagy gyógynövény tudatosságát is magával hozza.

Témáink:
– bevezetés az őselemek, doshák, ízek világába,
– testtípusunk meghatározása
– a testtípusok megértése és a hozzájuk kapcsolódó előnyös hozzáállás kialakítása
– életmód tippek

🔥💦Megtanítalak az elemtannal gondolkodni, vagyis “ajurvédás” fejjel gondolkodni, ami nagyon fontos az észleléshez belső és külső világ harmóniába hozásában.

🌿🐾 Megtanuljuk, hogyan hozzuk ki a legtöbbet alkatunkból, hogyan ismerjük fel az eltéréseket benne, és mit tegyünk, hogy helyrehozzuk azokat.

🌞🌑🌱🍂Megtanuljuk, hogyan harmonizáljuk a külső-belső világot, pl. évszakváltások vagy frontok idején, de akár különböző életszakaszokban.

🌿Megismerkedünk a legfontosabb ajurvédikus praktikákkal, gyógynövényekkel és rituálékkal, a mindig aktuális témák és problémák tükrében.

vezeti: Boltos Emőke, okl. fitoterapeuta, jógaéletmód-tanácsadó, jógaoktató

ami vár: rengeteg szemléltetés, szemnek, fülnek és kéznek való példák, fűszerek, növények stb. és egy olyan jegyzet, amit a kérdező szemszögéből írtam, és egy tucat útvesztőt már megspórol annak, aki a témával ismerkedik

időtartam: alkalomtól függően 1 vagy 2 nap (5-12 óra)

helyszín: INdIAMjóga Baja vagy Jógaház Pécs

Résztvételi díj: 22000,- Ft felhasználóbarát jegyzettel! és ajándék fűszercsomaggal

Arctorna és arcjóga alapozó és önismereti tanfolyam

belépő az arctorna órákra!

Az eredeti ARCVONAL ®️ARCTORNA Bojtor Márta által kidolgozott közel 30 éve formálódó egyedi módszer, ami meghatározott erőcsomagokkal edzi az arcizmokat.

célja:

• az arcizmok edzésével célirányos izomtömegnövelés, térkitöltés
• az izmok rugalmasításával az izomtömeg állagának javítása

Az ARCJÓGÁNAK nem létezik pontos meghatározása, ide tartozik a stresszoldás az arcon és:

• arcmasszázs
• nyirokmasszázs
• lifting masszázs
• lazító, nyújtó gyakorlatok
• formázó gyakorlatok
• reflexzónák biostimulációja
• relaxáció
• légzőgyakorlatok

Az arctorna gyakorlatokkal építjük az arcizmokat, feltöltjük a vonalakat, barázdákat. Itt a térkitöltés ránctalanít. Az arcjógában kiemelt szerepet kap az érintés, az arc bevésődéseinek oldása, a ráncok szétmasszírozása. Mindkét módszer javítja az arc vérkeringését, kollagéntermelését, így a felette lévő bőr is megfiatalodik, egészségesebbé, bársonyossá válik a bőr.

Az arctorna kézségét visszajelzéssel jó elsajátítatunk, amihez érdemes megérteni működési elvét is, amit a tanfolyam keretében tudsz megtenni.

Az arctorna és arcjóga alapozó és arcelemző önismereti tanfolyamon emellett tanulunk:

  • az arc örömei és tápanyagairól
  • az arc ellenségeiről
  • az arcról mint jelzőrendszerről
  • az arc reflexzónáiról
  • arról, hogy mit üzennek vonásaink személyiségünkről

Megtanuljuk az arctájak alapfeszítéseit, a védőtakarások használatát, az arctáji izmokat 9 irányban mozgatni, tolni, síkban és térben erővonalak mentén, az izmokat erősíteni és rugalmasítani.

Az arctorna kis mértékben magába foglalja a szem izmainak edzését. A workshopon megismerkedünk a célzott, látásunkat javító szemtornával is, ami

• a szem izmait edzi, lazítja
• javítja a látást, a látás mentális folyamatát.

Az alkalmak egymásra épülnek. Arctorna csak egészséges arcon végezhető, ami a jelentkezés feltétele.

vezeti: Boltos Emőke, okl. Arcvonal ®️arctorna tréner, természetgyógyász

időtartam: 2 alkalom

helyszín: INdIAMjóga Baja

Résztvételi díj: 18000,- Ft segédanyagokkal

Hétköznapi és intuitív aromaterápia műhely

Lélegzetelállító mélységek, akár 100 kilogramnyi növényi rész és végtelen lehetőségek rejlenek egy-egy kis üveg illóolajban. Mindannyiunkat elvarázsol az isteni illat, azonban ezekben az apró üvegcsékben olyan változatos és erős vegyületek találhatóak, hogy ismernünk kell, hogyan kezeljük biztonságosan őket.
A műhelyben megtanuljuk a csoportosítást, higítást, felhasználási módokat. Megnézzük, milyen problémákra milyen típusú olajok a legjobbak és melyek azok, amit valóban hatékonyan kezelhetünk aromaterápiával.

Ha ezt megtanultuk, akkor viszont nem foglak további hatóanyagismerettel terhelni, hanem az intuitív aromaterápia felé vesszük az irányt.
Az aromaterápia egyik ága, az olfaktológia azt vizsgálja, hogy az illóolajok illatának milyen hatása van az emberi agyra. Ha az illatok közvetlenül agyunk limbikus rendszerébe jutnak, – ami közvetlen összeköttetésben van a szívritmussal, a vérnyomással, az emlékezettel, a hormonegyensúllyal – és génállományunk jelentős része, kb. 3%-a foglalkozik a szaglással, akkor hogyne fordítanánk ezt javunkra. Az adott növény gyógyító rezgésére, megjelenésére, üzenetére és az általa kiváltott hatásra hangolódunk.

Ha ezt a kapcsolódást elsajátítottuk, egy új világ nyílik meg előttünk, onnantól az olajokkal tudunk intuitív munkát végezni. Ez által az aromák rendkívül hatékony kiegészítői az önismereti munkának, érzelmi blokkoldásnak, meditációs gyakorlatoknak és belépőt jelentenek a még finomabb esszenciák világába.

vezeti: Boltos Emőke, okl. fitoterapeuta

időtartam: 1 nap

helyszín: INdIAMjóga Baja

résztvételi díj: 20000,- Ft felhasználóbarát jegyzettel! és ajándék illóolajkeverékkel

Intim torna nőknek tanfolyam

Az intim izmok közé tartoznak a gátizmok, a végbél és a hüvely izmai. Fontos szerepük van a kismedencei szervek alátámasztásában, a székelésben és a vizeletürítésben, a szexualitásban, a szülésnél. A medencefenéken elhelyezkedő izmok is harántcsíkolt, edzhető izmokból állnak, melyek fejlesztéséről gyakran megfeledkezünk. Ha ezeket a rejtett izmokat nem tornáztatjuk, akkor a fent említett funkciók sérülni fognak, és kellemetlen tünetek jelenhetnek meg. Az intim izmok állapota nem feltétlenül függ össze a sporttal. Pl. sportolóknál is nagy számban előfordul az inkontinencia, és rengeteg nő küzd szülés utáni nem kívánt altesti változásokkal.

A mi feladatunk, és felelősségünk, hogy újra megismerkedjünk intim testrészeinkkel, ezért a workshopon először tabuk nélkül “elhelyezzük” őket a testünkben, vagyis az intim izmok edzését először anatómiai alapokra helyezzük, vizualizációval fejlesztjük az agy-izom kapcsolatot.

Megtanuljuk,

  • hogyan és miért serkentsük a vérkeringést a hasüregben és a kismedencében.
  • hogyan, milyen pozíciókban érezhetjük az izmok működését.
  • hogyan, mennyit, milyen intenzitással érdemes gyakorolni.

Ezen kívül tanulunk:

  • méh helyretevő gyakorlatokat,
  • a petevezetők átjárhatóságát segítő gyakorlatokat,
  • jógában használt testzárakat, energetizáló és légzőgyakorlatokat
  • relaxálni női szerveinkkel

Egy érzékenyen hangolt világot fogunk megismerni. A gyakorlatok közti pihenő időkben beszélgetünk a női szervek analógiájáról, testi lelki összefüggésekről, a traumatizáltság jeleiről, traumaoldó módszerekről.

Mikor ajánlott?

  • ha valaki erős, edzett gátizmot szeretne,
  • gátmetszés után,
  • ha szülés után semmi sem olyan, mint előtte,
  • ha laposabb hasat szeretnénk,
  • menstruációs fájdalom esetén,
  • várandós kismamáknak,
  • szüléstől való félelem esetén,
  • vizeletcsepegéses panaszok esetén vagy megelőzésére,
  • székrekedéses problémák megelőzésére,
  • aranyeres panaszok csökkentésére, szeméremtáji visszértágulatra, 
  • változókori problémák esetén vagy megelőzésére,
  • süllyedésekre, pl. méh-, végbélsüllyedés
  • a szexuális élet minőségének javítására,
  • orgazmuskészség növelésére
  • a termékenység fokozására

vezeti: Boltos Emőke, sportoktató, jógaoktató

időtartam: 2 nap

helyszín: INdIAMjóga Baja

Résztvételi díj: 33000,- Ft

A tudatos kismamák szülésfelkészítője

Kismamajóga és szülésfelkészítő kurzusom tudásanyaga 3 alkalmas workshopon.
A 3 alkalmon mindent megtudhatsz, ami érdekelhet egy tudatos kismamát. A tudásanyag már sok-sok kismamának járult hozzá a panaszmentesebb várandóssághoz és a háborítatlanabb szüléshez, a lelki nyugalomhoz és jobb regenerációhoz. Kuczor Kitti, gyakorló, tapasztalt Dúlànk, prenatális szakértőnk és a Spinning Babies módszer képviselője pedig segítséget nyújt a szüléstervezéshez, magabiztosságot és perspektívát ad a kismamàknak.

Témàink:

1.

– gyakorlatok/jóga tünetek szerint a várandósság szakaszaiban

– a várandósság könnyítése a természetgyógyászatban tünetek szerint
– a várandósság és a babàk aromateràpiàja
légzés a várandósság és a szülés alatt
– amit a hasizom szétnyílàsànak elkerüléséről és regenerálàsàról tudni kell
– a gàt ápolása, tornája a várandósság alatt és után

2.

-relaxáció, kapcsolatfelvétel a babával
– a szülést befolyásoló egyéb tényezők, stresszoldàs, árnyékvadászat (félelmeink és azok kezelése).
– bőr és babaápolás természetesen

3.

dúlaszemlélet a várandósság és a szülés alatt
– amit a szülésről tudni érdemes (kórház, magànintézet, otthon)
– a szülés szakaszai és azok megóvása
– a beavatkozásmentes szülés kritériumai és elérhetőségei, környéki kitekintő
– amit a gàtvédelemről tudni kell
– császármetszés után…
– gyermekágy, a gyermekàgyi dúla
– hormonális folyamatok szülés után és a segítség
– fontos szakemberek, címek, telefonszámok

vezeti: Boltos Emőke, sportoktató, jógaoktató, természetgyógyász, Love Your Belly tréner és Kuczor Kitti dúla, Spinnig Babies tréner, prenatális szakértő

időtartam: 3 alkalom

helyszín: INdIAMjóga Baja

Résztvételi díj: 20000,- Ft

 

Mindent a meditációról – meditáció, mindfulness tanfolyam

A kurzus 3 alkalomból áll, alkalmanként 2 órás. A három alkalmon 4 témakört dolgozunk fel.

Fontos: nem csak földön ülve, széken ülve is lehet végezni!

A jógában a meditáció végső céljának a megvilágosodást tartjuk, de gyakorlóként természetesen nem kell ebben gondolkodnunk. A meditációt az elménk tréningezéseként is felfoghatjuk.

Minél gyakrabban elküldjük elménket egy kis “lazításra”, pihenésre, annál inkább helyzetbe hozzuk agyunk kreatív, megoldásra kész részeit. A kikapcsolódással megszakadnak a szorongásos gondolatsorok. Minél többet gyakorlunk, annál tovább fennmarad a nyugodt, kiegyensúlyozott állapot, vagy egyre könnyebben visszaállítható. Ez kihat a mindennapokra, akkor is, amikor nem meditációs gyakorlatot végzünk.

Ezzel az átprogramozással egy másfajta életminőség jön létre, javulnak a stresszválaszaink, a teljesítőképesség, átláthatóbbá válik az életünk, így javulhat kapcsolataink minősége.

1. Témakör
• Meditáló alkat vagyok-e? Viszonyunk a meditációhoz: a csend, a flow, a koncentráció, figyelemtípusok, beavatási típusok.
• Meditáció a személyiségfejlesztés tükrében. Mikor meditáljak, mikor kérjek inkább segítséget?
• Különbségek a relaxáció és a meditáció között.
• Mi micsoda: reflexió, vizualizáció, kontempláció, mindfulness, TCM
• A meditáció eredeti célja és célja a modern ember számára, érdekes kutatások.

2. Témakör
>>Út a meditációhoz:
* a 2 agyfélteke összehangolása
*az 5 érzék a koncentráció szolgálatában
* gyakorlatok a figyelem vezetésére
* stresszoldás, lègzőgyakorlatok
* a test megtisztítása és a jóga

>>Meditálok már? A meditációs praxis: hol, hogyan, meddig?
* a meditáció anatómiája (ülés, testtartás)
* kellékek – szükség van-e rájuk?
* légzés a meditációban

3. Témakör
• Civil vagy tradicionális: a meditáció a különböző önmegvalósítási utakon
• Személyiségünk és elménk felépítése a jóga pszichológiája szerint.
• A meditáció és az életvezetés:
* az élet alaptörvényei a hatha/nyolcfokú jógában
* az odaadó szeretet útja

4. Témakör

Gyakorlatok otthoni használatra
>>Meditációs technikák a mentális önsegítès gyakorlatában:
• Szorongás, frusztráció, stressz kezelése
• A harag átalakítása
• Hálameditáció
• Megbocsátás meditáció
• Meditáció öngyógyító céllal

>>Meditációs technikák a különböző tradíciókban:
• Az ajakimától a mantrameditációig
• Csakrameditáció
• Együttérző szeretet, szerető kedvesség, metta
• Mantrameditáció a bhakti jógában, a kundalini jógában

vezeti: Boltos Emőke, jógaoktató, védikus életmód mentor

időtartam: 3 alkalom

helyszín: INdIAMjóga Baja

Résztvételi díj: 25000,- Ft

Mindent a jógáról – tanfolyam

Ha szeretnél “megtanulni” jógázni, hogy megtudd, megértsd, mi is a jóga. Mi a célja, mik az eszközei és Te hol és meddig szeretnél ebbe a mindent átfogó rendszerbe becsatlakozni. Szó lesz az irányairól, az ágairól, neves képviselőiről, eszközeiről, ászanáiról, légzésről, mantrákról, filozófiájáról és a jógához kapcsolódó egyéb érdekességekről.

A jógaműhely segít átélhetőbbé tenni jógaóráidat, vagy az egyéni gyakorlásodat, választ kaphatsz a gyakorlásod során felmerülő kérdésekre is.

Rövid jógatörténeti bevezető után a csoportos gyakorláshoz hasznos tudnivalókat, jellegzetességeket vesszük sorra elméleti és gyakorlati alapokon.
Jógatípusok és jellegzetességeik, eszköztár (ászanák, légzés, bandhák, sérülések elkerülése, relaxáció, meditáció).

vezeti: Boltos Emőke, jógaoktató, sportoktató, védikus életmód mentor

időtartam: 4 alkalom

helyszín: INdIAMjóga Baja

Résztvételi díj: 25000,- Ft

Női testtudat és hormonegyensúly műhely

 

Amit minden Nőnek tudnia kell és már sok-sok Nőnek segített!

Azt értjük, ha korog a gyomrunk, de a belső elválasztású mirigyek zavarait többnyire csak akkor vesszük észre, ha már betegségnek érzékeljük azokat. Nincs olyan nő, akit hidegen hagynak női szerveit vagy pajzsmirigyét érintő tünetek, mégis rengeteg nő válik kiszolgáltatottá és tehetetlenné ezektől.
Pedig nincs más teendőnk, mint megismerni alapvető hormonális csoportjaink működését, és holisztikusabb hozzáállással, naponta döntéseket hozni azért, hogy javítsuk a belső elválasztású mirigyek működését és anyagcserénket.

Mert olyan nincs, hogy gondolunk valamit, érzünk valamit, elutasítunk, vagy konfliktusként élünk meg valamit, és azt a hormonrendszerünk ne képezné le.

A műhely első részében feltérképezzük testünk hormonális működését, második felében pedig ciklustudatosságunkról lesz szó, hogyan tudunk a legjobban szinkronban működni ciklusunkkal. Olyan egyszerű megoldókulcsokat adok a kezedbe, amivel testünk varázslói lehetünk. Egy 5 lépéses nyomolvasó és megoldó módszerrel bármikor kezünkbe vehetjük az irányítást és stabilizálhatjuk női energiáinkat.

A műhelyben megnézzük:
– Mit akar – és mit tud épp tenni a testünk?
– Hogyan működik a női hormonrendszer?
– Hogyan hatnak a kémiai változások az élet minden területére és fordítva?
– Mi a modern hormonegyensúly-terápia álláspontja?
– Mivel egészítsük ki felfogásunkat az epigenetikától a kronobiológiáig?
– Hogyan állítsuk vissza az egyensúlyt tápanyagközpontúan, terápiaközpontúan és életmódváltással?

– Hogyan működjünk együtt ciklusunkkal?

vezeti: Boltos Emőke, természetgyógyász-okl. fitoterapeuta, hormonegyensúly-tanácsadó

időtartam: 1 alkalom

helyszín: INdIAMjóga Baja

Résztvételi díj: 20000,- Ft

Testolvasás – önismereti műhely

Testünk, testtartásunk minden pillanatban üzen rólunk, de így van ez hosszabb távon és genetikai értelemben is. Nem csak fizikai tényezők, de érzelmi állapotunk is befolyásolja testtartásunkat, a test pedig emlékszik érzelmeinkre. Testünk csupa megkövült érzelem, hajlam. A jóga elvével: „A tudat durva formája a test, a test finom formája a tudat”

Wilhelm Reich alkotta meg a testpáncél fogalmát. Mellette Alexander Lowen vagy Stanley Keleman, olyan pszichológus kutatók, akik a test pszichológiájával foglalkoztak, és akik a testet állították középpontba stresszoldó munkájukban. Az általuk kidolgozott sérülésorientált karakterisztika műhelyünk egyik izgalmas önismereti eleme.

Ezen kívül azokat a testkódjainkat is fogjuk tanulmányozni, melyek legőszintébb eredeti beállítottságunkról mesélnek. Mit üzen a rövid vagy hosszú láb, arcunk felépítése, szemeink állása és így tovább.

Mozgással minden nap újraírhatjuk testünk rögzült tartás- és mozgásmintáit. Testünknek viszont sokat segíthetünk, ha a traumákat, érzelmi blokkokat is felismerjük.
Műhelyünk második felében a megszerzett információkkal már együtt olvasunk testünkből. Honnan tudom, hogy hol hordozol érzelmi sérülést, ha egy jógapózodat nézem, mit árul el a fájó, gyenge térd, vagy a feszes combizom rólad?
A test tudati modellezésében segít minket a jóga, az Ajurvéda, a csakratan, a test ősi szimbolikája is.

Rendhagyó, de szerintem nagyon izgalmas műhely, ami segít magunkat és másokat jobban megérteni és elfogadni, de fogódzókat is ad a testi lelki fejlődéshez és stresszoldáshoz.

vezeti: Boltos Emőke, jógaoktató, sportoktató

időtartam: 1 nap

helyszín: INdIAMjóga Baja

Résztvételi díj: 16000,- Ft