Várom jelentkezésedet, ha szeretnél rendet tenni az ismereteidben és fejleszteni koncentrációs képességed és befelé figyelésed: regisztráció itt a weboldalon, vagy 06703380787 vagy üzenet
A kurzus 3 alkalomból áll, alkalmanként 2 órás. A három alkalmon 4 témakört dolgozunk fel.
Fontos: nem csak földön ülve, széken ülve is lehet végezni!
A jógában a meditáció végső céljának a megvilágosodást tartjuk, de gyakorlóként természetesen nem kell ebben gondolkodnunk. A meditációt az elménk tréningezéseként is felfoghatjuk.
Minél gyakrabban elküldjük elménket egy kis “lazításra”, pihenésre, annál inkább helyzetbe hozzuk agyunk kreatív, megoldásra kész részeit. A kikapcsolódással megszakadnak a szorongásos gondolatsorok. Minél többet gyakorlunk, annál tovább fennmarad a nyugodt, kiegyensúlyozott állapot, vagy egyre könnyebben visszaállítható. Ez kihat a mindennapokra, akkor is, amikor nem meditációs gyakorlatot végzünk.
Ezzel az átprogramozással egy másfajta életminőség jön létre, javulnak a stresszválaszaink, a teljesítőképesség, átláthatóbbá válik az életünk, így javulhat kapcsolataink minősége.
1. Témakör: meditációs elméletek
Viszonyunk a meditációhoz: a csend, a flow, a koncentráció, figyelemtípusok, beavatási típusok. • Meditáció a személyiségfejlesztés tükrében. Mikor meditáljak, mikor kérjek inkább segítséget? • Különbségek a relaxáció és a meditáció között. • Mi micsoda: reflexió, vizualizáció, kontempláció, mindfulness, TCM • A meditáció eredeti célja és célja a modern ember számára, érdekes kutatások.
2. Témakör: a kivitelezés
Út a meditációhoz
• a 2 agyfélteke összehangolása • az 5 érzék a koncentráció szolgálatában • gyakorlatok a figyelem vezetésére • stresszoldás, lègzőgyakorlatok • a test megtisztítása és a jóga
Meditálok már? A meditációs praxis: hol, hogyan, meddig?
• a meditáció anatómiája (ülés, testtartás) • kellékek – szükség van-e rájuk? • légzés a meditációban
3. Témakör: életmódunk és a meditáció
• Civil vagy tradicionális: a meditáció a különböző önmegvalósítási utakon • Személyiségünk és elménk felépítése a jóga pszichológiája szerint. • A meditáció és az életvezetés: * az élet alaptörvényei a hatha/nyolcfokú jógában * az odaadó szeretet útja
4. Témakör: gyakorlatok otthoni használatra
Meditációs technikák a mentális önsegítès gyakorlatában
• Szorongás, frusztráció, stressz kezelése • A harag átalakítása • Hálameditáció • Megbocsátás meditáció • Meditáció öngyógyító céllal
Meditációs technikák a különböző tradíciókban
• Az ajakimától a mantrameditációig • Csakrameditáció • Együttérző szeretet, szerető kedvesség, metta • Mantrameditáció a bhakti jógában, a kundalini jógában
Időpont: október 6. péntek és 8. vasárnap 17:00-19:00, majd egy harmadik alkalom a résztvevőkkel egyeztetett időpontban (ami mindenkinek jó)
Helyszín: Indiamjóga Baja
Díja: 25000,- Ft