INDIAM JÓGA HÁZIREND

Ezzel a házirenddel 7 év tapasztalata alapján inkább segíteni szeretnék, mint szabályozni, jól jöhet valamikor!
 

Résztvétel:

Azt szeretném, hogy jó élmény legyen Neked a jóga, így ha még nem ismered, az első jógaórád előtt kérlek vedd fel velem a kapcsolatot, hogy egyeztessük, mire van szükséged. (06703380787)
Lehetőséged van arra, is, hogy adottságaidat vagy igényeidet részletesebben egyeztessük személyes találkozón. Választhatod az egyéni órát, konzultációt.
  • Az órák felnőtteknek (ill. kb. középiskolás kortól) szólnak, kb. 8 év alatti gyermeket kérlek ne hozz magaddal megfigyelőként sem, mert az a tapasztalat, hogy megunják, de olykor kétségbe is esnek. Így minden résztvevő magára tud figyelni!
  • Testi figyelmet igénylő dolgokat (pl. gerincsérv, protézis, magas vérnyomás, illóolaj vagy állatszőr-allergia) kérlek jelezd!
  • Szükség szerint átöltözésre is van lehetőség.
  • Lábbeli nem szükséges, zokniban, de mégjobb mezítláb gyakorolni (a házban padlófűtés van).
  • Jógamatracot találsz a teremben. (Ha hozod, ne polifoam legyen, hanem nehezebb szőnyeg, ami a helyén marad, nem csúszik és nem pöndörödik.)
  • Szívesen segítek saját szőnyeg választásában is, amit ha úgy jobb neked, a házban is hagyhatsz. Minden egyéb eszköz itt van.
  • Az órák bevezetéssel indulnak, és relaxációval záródnak.
  • Ha esetleg hamarabb el kell menned, azt bármikor, de a relaxáció előtt tedd kérlek!

Jóga és életmód

Nem csak jógával, hanem természetes gyógymódokkal is várlak. Stresszoldó, blokkoldó módszerek, problémamegoldás a fitoterápia, alkalmazott kineziológia eszközeivel, Aura- Soma, védikus és ajurvédikus életmód szemlélet, és egyéb kognitív, vagy a tudattalant feltáró módszerek. Érdeklődj nálam!
 
Érkezés:
  • Érkezni 5-10 perccel órakezdés előtt lehetséges és javasolt. (Egyéni órára, kezelésre vagy konzultációra nem szükséges előbb érkezni.)
  • Kérlek figyelj a szabályos parkolásra, de a FB csoportomban olyan parkolási segédletet is találsz, amivel a szomszédok is egyetértenek.
  • Ha nem találsz helyet az utcán, és nincs nyitva a nagykapu, szólj, és nyitom, be tudsz gurulni.
  • Ha nem tudsz bejönni, pedig órának kéne lennie, kopogj bátran valamelyik ablakon! Jobb, mintha hívsz, mert ha nincs elmentve a számod, nem biztos, hogy felveszem, néma a telefonom, vagy már a résztvevőkre figyelek.
  • Ha elkésel, akkor is kopogj, mondom érdemes-e még becsatlakozni.
  • Mivel gyakran van egyéni konzultáció, amit a munkaidők miatt kell az esti órák elé passzintani, hálásan köszönöm a megértést az esetleges csúszások miatt!
Cuccok és etikett:
Tudom, hogy a gyakorlást gyakran a letisztultsággal, önfegyelemmel és a világi dolgoktól való mentességgel azonosítjuk,
DE
  • mivel kicsi az előtér, a cipőt, kabátot hagyd kint!, (ne legyen hátul a tornaszobában ruhahalmaz, vagy bárhová akasztott kabát) viszont értékeidet nyugodtan behozhatod. (Ha nagyon kell a hely, majd kipakolunk.)
  • Fogas, tükör az öltözőben.
  • Fontos a jelenlét, de én a bölcsességben hiszek. A telefonokat ki szokták tiltani, DE nyugodtan hozd be NÉMÁN! (Én is telóról adom a zenét, mert így a legegyszerűbb.) Több oktató ideges tőle, de nem tudhatjuk kiben mi van, mit tesz meg, hogy itt lehessen, ne ítélkezzünk. (Lehet, hogy valaki nyugodtabb, ha elérhető a kisgyerekének, vagy a kulcsnélküli gyerek egy órát tanácstalanul várna rád otthon; illetve felőlem nyugodtan mérd az aktivitásodat, úgyis rájössz, mi az, ami felesleges.)
  • Van, ahol nem támogatják a gyakorlás közbeni vízfogyasztást, én rád bízom, kulacsodat nyugodtan hozd magaddal.
Eszközök:
  • A közös szőnyegeket a teremben találod, oda tedd vissza. A tiédet az öltöző-tárolóban hagyhatod, nem engedek senkit hozzányúlni.
  • Minden eszközt lehet használni, ami párna, tégla, úgyis mondom, ha darabra szeretnék velük valamit.
  • A kiinduló vagy medis ülésnél a térdek ne sokkal legyenek magasabban, mint a csípő, mert hátrabukik a derék. A mi iskolarendszerünk után nehéz elhinni, hogy szabad keresgélni, felkelni, odavinni, de én kérem.
  • Takarók a polcon, aki segíteni akar, 4x hajtsa kb. egyenlően félbe (és ne 5x), úgy tegye vissza. Így mindig szép rendben lesznek. ?
Óra előtt, vagy után, szükségem lehet a türelemre, jóindulatra, mert nincs recepció, egyedül intézek mindent.
 
Kisállatok:
Ha úgy alakul, kérlek vigyázz rá, hogy a kiskutya ne jusson ki az utcára, köszönöm. (A cica kimehet ? )

AERIAL JÓGA KISOKOS

Útmutató a textillel végzett gyakorlatokhoz

 
A lebegő jógához használt textilt hammocknak (szó szerinti fordításban függőágy lenne) hívjuk, ez egy teherbíró anyag, ami ha ki is szakad, nem szakad tovább.
 

Mi KÉTFÉLE módon használjuk a hammockot:

? SEGÉDESZKÖZKÉNT az órákba építve, nyújtáshoz, lazításhoz, erősítéshez, illetve terápiás céllal is (itt nem kell tartanod semmilyen ijesztő kihívástól átfordulástól, lógástól, viszont segít ismerkedni az anyaggal)
? AERIAL/lebegő JÓGA órán
 
 

?Az antigravity előnyei:

– a mozgás során tehermentesít ízületeket
– fordított testhelyzetekben javítja a vérkeringést, aktiválja a mirigyeket
– fejleszti a mozgáskoordinációt, összehangolja a két agyfélteke működését
– folyamatosan dolgoztatja az erőközpontot
– sokszor látványos dolgokhoz is minimális izomerőre van csak szükség
– lehetővé teszi olyan fordított pózok élvezetét is, amiket a jógagyakorlásban gyakran még nem tudunk felvenni
– segít elhagyni komfortzónánkat
 

‼️Tudnivalók a lebegő jóga órához‼️

– regisztráció szükséges, alkalmankénti külön díjazása van, jelenleg 2500,-/alkalom
– súlyhatár: 90 kg. (Ez miattam van, mert nekem kell visszasegíteni, ha valaki esetleg elveszti a koordinációját.)
– a gyakorlatok mezítláb biztonságosak, így a megszokott tiszta talpacskákra van csak szükség
– óra előtt vegyük le az órát, láncokat, ékszereket, amik a textilbe akadhatnak
– az elhelyezkedésben segítek, a hammock lehet mellkas, csípő magasságban, beállítom neked a gyakorlatokhoz
– a textil széltében rugalmas, hosszában kevésbé, hogy tartani tudja a beállított magasságot
– a textil érzete mindenkinek más, de először érezheted kényelmetlennek, ha dörzsöl, vág, ne aggódj, hamar elmúlik ez az érzet
– a ruházat itt inkább szűkebbre szabott legyen, és a fenti érzet miatt érdemes eleinte a hónaljat takaró felsőben és hosszú leggingsben lenni a hajlatok vékonyabb bőre miatt
 

! A gyakorlatokat mindenki saját felelősségére végzi. !

 

Ellenjavallatok:

– bármilyen protézis esetén
– szürkehályog, zöldhályog esetén
– hirtelen felszökő magas vérnyomás esetén
– bármilyen műtét után 4-6 hétig
 
Sok örömet kívánok mindenkinek a hammock használatához! Várlak szeretettel!

A drágakő, amit kenni kell

Hordasz nemeskövet?
Akkor most képzeld el a kedvenceidet folyékonnyá lebontva, hogy minden sejtedhez eljutva adják át legjobb rezgéseiket és információikat!!
?❤️?❤️?❤️?❤️?❤️?❤️?❤️?❤️

Boltos Emőke, 06703380787