Útmutató a textillel végzett gyakorlatokhoz
A lebegő jógához használt textilt hammocknak (szó szerinti fordításban függőágy lenne) hívjuk, ez egy teherbíró anyag, ami ha ki is szakad, nem szakad tovább.
Mi KÉTFÉLE módon használjuk a hammockot:
SEGÉDESZKÖZKÉNT az órákba építve, nyújtáshoz, lazításhoz, erősítéshez, illetve terápiás céllal is (itt nem kell tartanod semmilyen ijesztő kihívástól átfordulástól, lógástól, viszont segít ismerkedni az anyaggal)
AERIAL/lebegő JÓGA órán
Az antigravity előnyei:
– a mozgás során tehermentesít ízületeket
– fordított testhelyzetekben javítja a vérkeringést, aktiválja a mirigyeket
– fejleszti a mozgáskoordinációt, összehangolja a két agyfélteke működését
– folyamatosan dolgoztatja az erőközpontot
– sokszor látványos dolgokhoz is minimális izomerőre van csak szükség
– lehetővé teszi olyan fordított pózok élvezetét is, amiket a jógagyakorlásban gyakran még nem tudunk felvenni
– segít elhagyni komfortzónánkat
!! Tudnivalók a lebegő jóga órához !!
– regisztráció szükséges, alkalmankénti külön díjazása van, jelenleg 2500,-/alkalom
– súlyhatár: 90 kg. (Ez miattam van, mert nekem kell visszasegíteni, ha valaki esetleg elveszti a koordinációját.)
– a gyakorlatok mezítláb biztonságosak, így a megszokott tiszta talpacskákra van csak szükség
– óra előtt vegyük le az órát, láncokat, ékszereket, amik a textilbe akadhatnak
– az elhelyezkedésben segítek, a hammock lehet mellkas, csípő magasságban, beállítom neked a gyakorlatokhoz
– a textil széltében rugalmas, hosszában kevésbé, hogy tartani tudja a beállított magasságot
– a textil érzete mindenkinek más, de először érezheted kényelmetlennek, ha dörzsöl, vág, ne aggódj, hamar elmúlik ez az érzet
– a ruházat itt inkább szűkebbre szabott legyen, és a fenti érzet miatt érdemes eleinte a hónaljat takaró felsőben és hosszú leggingsben lenni a hajlatok vékonyabb bőre miatt
! A gyakorlatokat mindenki saját felelősségére végzi. !
Ellenjavallatok:
– bármilyen protézis esetén
– szürkehályog, zöldhályog esetén
– hirtelen felszökő magas vérnyomás esetén
– bármilyen műtét után 4-6 hétig
Sok örömet kívánok mindenkinek a hammock használatához! Várlak szeretettel!